維生素D3與K2搭配，強化骨骼
By Wellgard® Official Site - Get 15% off All Vitamins & Supplements | Published: 2026-10-16
Category: 操作指南
維生素D3和維生素K2像團隊一樣合作：D3幫助你吸收鈣質，K2幫助將鈣質引導至骨骼。這裡有一個簡單的逐步流程，包括服用時機、劑量，以及應避免的錯誤。
快速解答
將維生素D3和K2與含有一些脂肪的餐點一起服用，最好在一天中較早的時間服用，這樣才能養成習慣。D3有助於身體吸收鈣質，而K2則有助於將鈣質導向骨骼。一款結合了純素D3和K2的軟糖，是將兩者濃縮在每日一劑中的簡單方法。
為什麼D3和K2屬於同一個日常保養
維生素D3支持正常的鈣質吸收和免疫功能，而維生素K2則有助於將鈣質運送到骨骼組織中，而不是讓它沉積在軟組織中。將它們一起服用，反映了這些營養素在體內的相互作用方式，也省去了搭配兩個不同瓶罐的麻煩。
如果您遵循植物性飲食，請確認這兩種維生素都是純素的。Wellgard 純素維生素D3和K2軟糖，每份提供3000 IU的植物性D3和75微克的K2（MK-7），讓兩者在一個計量劑量中同時攝取。
在D3和K2標籤上要注意什麼
根據您的飲食和生活方式來搭配劑量，而不是追求最高的數字。Wellgard 軟糖中的3000 IU D3和75微克 K2，對於日曬有限且從食物中攝取少量K2的成年人來說，是實用的每日劑量。該產品使用的是MK-7形式，這也是為了在體內停留更長時間而最常選擇的形式。
如果您也服用鈣補充劑，請在決定額外使用D3或K2產品之前，先加總所有來源的總量。並非越多越好，而一款複合軟糖已經涵蓋了D3-K2的搭配。
服用時機、食物與儲存
脂溶性維生素與含有一些脂肪的餐點一起服用時吸收效果更好，因此早餐或午餐通常是最容易固定的時間點。較早服用也能避免軟糖影響睡眠，對於那些對晚間作息改變較敏感的人來說尤其如此。
將軟糖存放在陰涼乾燥處，並保持蓋子緊閉。如果外出旅行，可以使用小型藥盒，但不要將軟糖留在炎熱的車內，以免它們結塊。
您的D3和K2逐步保養流程
- 步驟 1：檢查您目前的攝取量： 查看您已經在服用的每一種補充劑，並記錄每種補充劑提供的D3、K2和鈣質含量。常見錯誤：在已經含有這兩種成分的綜合維生素之上，再添加D3和K2軟糖。檢查點：在開始之前，您應該了解每日D3和K2的總攝取量。
- 步驟 2：選擇一款複合純素D3和K2產品： 選擇一款標明D3來源和K2形式的產品，例如含有3000 IU D3和75微克 MK-7的 Wellgard 純素維生素D3和K2軟糖。常見錯誤：假設所有軟糖都是純素的。檢查點：標籤上應標示植物性D3並註明K2的形式。
- 步驟 3：將軟糖與含有脂肪的餐點搭配： 在早餐或午餐時服用您的劑量，並搭配堅果、種子、酪梨或植物性優格等食物。常見錯誤：空腹服用，然後疑惑為什麼保養流程感覺不規律。檢查點：餐點中應至少含有少量脂肪。
- 步驟 4：保持時間一致： 每天在同一餐、同一時間服用，有助於養成習慣，也更容易注意到是否漏掉了一天。常見錯誤：隨機在早上和晚上之間切換。檢查點：為您選擇的餐點設定手機提醒。
- 步驟 5：在8到12週後進行檢討： 在手機中簡單記錄您的持續情況，然後決定這個保養流程是否仍然適合您的飲食和日曬情況。常見錯誤：每隔幾天就改變劑量，而不是給保養流程一些時間。檢查點：如果您不確定自己的劑量，請在增加劑量前諮詢醫療專業人員。
此保養流程相關的重要產品資訊
- 純素維生素D3和K2軟糖: 每份提供3000 IU的植物性維生素D3和75微克的維生素K2（MK-7），以支持鈣質吸收、骨骼健康和心血管健康。一顆軟糖涵蓋了此保養流程所依據比例的兩種維生素，因此您無需分別購買D3和K2。
- 含維生素D3和磷的純素鈣軟糖: 每份 Wellgard 鈣軟糖含有相當於3杯牛奶的鈣質，配方中還添加了維生素D3。如果您在一天中額外添加一顆鈣軟糖，它已經含有D3，因此請將其計入您的總攝取量，而不是與單獨的D3產品重複使用。
