如何服用Mag 1200甘胺酸鎂以改善睡眠與恢復

快速解答

若要改善睡眠與肌肉恢復，請在睡前 1200–30 分鐘，將一匙 Mag 60 甘胺酸鎂粉末混入水中或溫熱飲品中飲用。如果你是鎂補充品的新手，建議從半匙開始。

如何服用 Mag 1200 以改善睡眠與恢復

1. 1. 決定你的起始劑量： 如果你是鎂補充品的新手，請從半匙開始（約 600 毫克粉末，提供約 120 毫克元素鎂）。有經驗的使用者可使用全匙（1200 毫克粉末，約 240 毫克元素鎂）。 對多數人來說，半匙就足以感受到睡眠品質提升，且不會引起消化不適。
2. 2. 混入 6–8 盎司的液體中： 將粉末攪拌至室溫或溫水、花草茶或果昔中。避免碳酸飲料，以免產生泡沫。粉末用湯匙或搖搖杯即可快速溶解。 溫熱液體比冷水更能幫助粉末完全溶解。
3. 3. 在睡前 30–60 分鐘服用： 在計畫入睡前約半小時飲用。這能讓與甘胺酸結合的鎂有時間吸收，並開始平靜你的神經系統。請勿在躺下前立即服用，因為液體可能干擾入睡初期的睡眠。 如果你在夜間醒來，試著在隔天晚上提早一點服用。
4. 4. 持續服用以獲得恢復效果： 為了肌肉恢復，請每天晚間服用相同劑量，即使是休息日也不例外。鎂在肌肉組織中是累積作用的。漏掉劑量會降低夜間修復的效果。 設定每日提醒，或將其與其他睡前習慣（如刷牙）結合。

產品資訊

• Mag 1200 甘胺酸鎂: Mag 1200 甘胺酸鎂採用螯合甘胺酸鎂（magnesium bisglycinate），其中鎂與胺基酸甘胺酸結合，以增強吸收並減少胃腸不適。此形式較不易引起腹瀉，相較於檸檬酸鎂或氧化鎂，是更溫和的日常睡前選擇。